Praktikovanie (pre) seba

Obsahom a kostrou je 

1. praktikovanie myslenia (kontemplácia - bezprostredné vnímanie podstaty, pričom duch sa stáva subjektom poznania zbaveným vôle, bolesti a času) ako je tu už uvedené, zameraním pozornosti, aj keď len v mysli, tvoríme realitu a preto je podstatné na čo myslíme, ak nám záleží na tom čo sa deje

2. praktikovanie dýchania (prirodzené brušné dýchanie) ako je tu už uvedené, dýchanie je nevyhnutné pre život a vzduch je jediný nutný zdroj ktorý pre získanie životnej energie potrebujeme prijímať, čínske "slovo" "šen": duch, dych, vzduch, (vietor)

3. praktikovanie pohybu (tai chi - meditácia v pohybe) ako je tu už uvedené, taj či je veľmi vhodná forma venovania sa rozširovaniu vedomia vnímania a pozornosti, počas čoho sa posilňujú fyzické aj mentálne svaly bez prudkého namáhania a záťaže (kĺbov), ba naopak, pohyb a zostavy sú liečebnými postupmi prostredníctvom toku "krvi" - energie

4. cirkulácia energie (chi kung) ako je tu už spomenuté, podporou rovnomerného prúdenia - cirkulácie energie, vitalizujeme naše telo, napríklad už zameraním mysle na toto prúdenie energie ("krvi") sa nezameriavame na "iné myšlienky", ale vedomím vnímaním a organizovaním vnútorných procesov podľa starých osvedčených postupov dokážeme vylepšovať harmóniu mysle a tela, čím aj nášho okolia

5. kultivácia harmónie

Budha definoval osvietenie negatívne: ako koniec utrpenia

Lao´c nepomenoval "jednotu" lebo ak tao pomenujeme už to nie je tao

Masanobu Fukuoka vyjadril dôležité takto: "prišiel som na to, že dôležité v živote je mať niečo dobré k jedlu, dobrý spánok a do ničoho sa moc nepliesť"

zenový majster hovorí: "sedím ticho, nerobím nič, tráva rastie sama"

(harmóniu podporíme už tým že nevytvárame a ani neprispievame k chaosu)

Prítomnosť je kľúč a Milosť je prostriedok